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记忆之元

每个人都希望自己的记忆力能得到提升,希望自己背记的东西能在脑子里保存至考试,谁不希望自己“过目不忘”或“一目十行”呢。至于提高记忆力。同时也是形成长期记忆,是有方法的。
大脑中控制长期记忆的东西叫海马体,海马体对一件事的判断取决于这件事是否有生存有利。你所读的那些书在海马体看来,并没有关系到你的生死存亡,因为很难形成长期记忆。
听起来不太道德的方法:欺骗海马体。
一遍又一遍地重复记忆,留下印记,海马体见这件事一遍又一遍来,它就会认为这事儿简单,认为这件事关乎到你的生死存亡,就会形成长期记忆。

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说简单点,就是要复习。
怎样复习最有效?一定要在一个月内进行复习。科学证明,学完知识后的两天进行第一次复习,再过一周进行第二次复习,第二次复习完再过两周复习第三次,一个月后再复习第四次。这样的分散复习有利于海马体对这个知识的长期记忆。
还有很重要的,刺激脑中的长时程增强作用,激发一种波(打不出来),长时程增强作用又称记忆之元,主导我们的好奇心。记东西,如果对它感兴趣,对这个知识充满好奇,就会比被动记忆记得更牢。所以要调动我们的好奇心与学习兴趣。
脑中有个东西叫杏仁核,掌管人的情绪。提高记忆还要刺激杏仁核,使情绪波动。可以给要背记的东西加入一些情绪和情景,比如历史,可以将自己与人物、事件共情,对人物、事件的结局产生一些感叹等情绪,有一种代入感,会增强记忆效果。

如果提不起干劲怎么办?其实只要试着开始干,就会使脑中的伏隔核兴奋,学着学着就想学了。
无论是老师、家长还是自己,都不要施加太多压力于学习考试,这样反而会抑制记忆力和学习能力。而且,如果一直处于压抑高压环境中,比如父母长期争吵中,也会给学习带去影响。
以下是几条有助于提升记忆效率的习惯:
1、饥饿状态下记忆力更好,可以乘饭前记一些需要背诵的科目。
2、在坐车、走动时背记的效果也很好。
3、睡觉前记忆一波。讲到睡眠,其实做的梦都是对记忆的回放,梦到的情景是因为我们亲眼或在电视书里见过,不然,你为何梦不到自己讲爱基斯摩语?睡觉时的海马体依旧活跃,它会对学的看的东西进行整理,睡眠良好,它整理的效果就越好。
4、醒了不着急背书,先做一些题,数学题之类的。
善于反省、反思,保持乐观,且相信自己。
学过的东西要多给别人讲讲,达到经验记忆与方法记忆。

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作者: 表弟

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