每一个瞬间，更准确地说，每一个『当下』，都是全新的“自己”，所以上一秒，上一刻，昨天，过去所想所念所感，都不要紧。

上一刻我又开始自言自语，想要纠正“错误”，做得更好，下一秒我意识到的时候，已经不要紧了，我看到了，所以无须纠缠，无须反刍，无须掏出放在口袋里的那个放大镜，把“不够好”的每个细节都仔仔细细翻看一遍。

为了让那个“自己”安心，只要确认一切毫无误差，就可安心片刻。

可那个“自己”不曾存在，确认百千万亿遍也没有用。

这几天打坐+『什么都不做』，“做”得很多，群内的一周四小时打坐刚刚开始，我还有些吃力。坐到20分钟就很难往下，头开始昏沉，目无定点，以致意识不清晰。

但是多亏了这次实修的助缘，加上宗萨蒋杨仁波切和秋阳创巴仁波切两位上师的开示，我得以看得更清楚，看到实相，瞥见智慧。

我们的念头重岩叠嶂般，不断升起，一层又一层，与念头交织，又可以生下很多念头。

我与念头交配。我与念头生子。我执著在了念头上，生出一二三四百千万个念头，接着要供养他们，追着他们喂饭吃。

这样，我就不自由了。

我之自由，佛之智慧，道之自然，灵修之当下。

所有念头，所有情绪，只是看到。杂念多也好，少也罢，感受清明也好，浑浊也罢，不嗔恨，不贪爱。

不住色身心，不住声香味触法身心，因无所住，而生其心。

此刻我有了智慧，或者无智慧，这统统都不那么重要，若我说我得到了智慧，那我的确没有得到智慧，言智慧者，实则无智慧，所以者何？智慧不可言说，言说者是名智慧。

我知道一点：我行走的每一刻都在清空。就像那两只鸭子——

两只鸭子在水塘里相遇，起了冲突，它们用力扇了扇翅膀，好像什么也没发生一样，游走了。

扇动翅膀的同时就把“负面能量”清理出去了，它们不带怨恨、愤怒、委屈、失望，也不带喜悦、期盼、兴奋的活着。

情绪不住，念头不住，概念不住，它们安住不了，没有地方给它们住下来。

所以者何？

很简单，我只是看到，我没有与之反应，我只是看到它们出现又消失。

自由寂静。